Doe dit om je als herboren te voelen!

13 mei 2021

Wealth kwam met een vrij simpele opsomming van alledaagse dingen die je heel makkelijk in je leven kan implementeren en waarbij het resultaat fantastisch is! Als herboren kan je bijna stellen. Je voelt je kip lekker, fit, sexy en niets dat jou in de weg kan staan! Doe deze simpele 8 dingen en voel je ultiem prettig. Nou, vooruit.. 9 dan!

Pak elke dag minstens 8 uur slaap
Natuurlijk het liefste aaneengesloten. Workaholics en avondmensen, ik weet het, dit is een struggle voor jullie. Maar pak dan je uurtjes slaap ’s ochtends iets langer of eventueel ergens op de dag nog een powernap. Slaap is zo belangrijk. Gun je hoofd, maar ook je lichaam die rust. Soms voelt het niet zo, maar ze hebben het nodig.

Drink elke dag 2 liter water
Het is even wennen, vier van die halve liter flesjes water is namelijk best veel. Die eerste gaat erin als koekje, de opvolgende flesjes zullen steeds iets zwaarder vallen. In de loop der tijd raakt je lichaam hieraan gewend en kan je het makkelijker in je opnemen. Je lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water en ook je hersenen werken veel beter als je goed drinkt. En dat zijn slechts twee kleine voordelen van goed drinken! 2 Liter is overigens een richtlijn. Gebruik een goede app, zoals ‘water balance’ om te zien welke aanbevolen hoeveelheid bij jouw lichaam past.

Zorg voor je dagelijkse hoeveelheid zon
Maak een wandelingetje, pak een keer de fiets naar de supermarkt i.p.v. de auto, etc. De UV-straling van de zon zorgt o.a. voor minder gespannenheid en een gelukkiger gevoel. De zon zorgt voor vitamine D in je lichaam en daarom wordt door onderzoekers minstens 15 minuten zon per dag aangeraden.

Suiker: oef het is zo lekker!
En toch: probeer het te laten staan. Het tast niet alleen je tanden aan, ook je alvleesklier. Daarnaast kan het leiden tot overgewicht (zéker door de hoge verslavende werking ervan) en diabetes. Suikers zitten ook al veel in andere producten, zoals bananen. Dus probeer dropjes links te laten liggen. Drink je suiker in je koffie? No problemo! Ga over op zwart; de eerste dagen zul je het niet zo lekker vinden, uiteindelijk lust je niet anders meer. Je smaakpapillen hebben ongeveer 8 dagen nodig om aan de smaak te wennen en je zal zien, daarna zal je een kopje koffie mét suiker uitspugen. Blegh!

Lees 30 minuten per dag
Nee, deze blog telt niet mee 😉 Het gaat om niet-schermtijd. Je hersenen worden op een andere manier geprikkeld als je leest, maar het werkt óók nog eens ontspannend. Terwijl je leest daalt je hartslag en ontspannen je spieren, wat voor een ontspannen gevoel zorgt. Onderzoek bewijst dat met ongeveer 68% je stressniveau wordt verlaagd door lezen. Overigens werken woordpuzzels en sudoku’s ook goed, voor wie niet van verhalen lezen houdt.

Eet elke dag fruit en groente
Een appeltje, een banaantje, een peertje: het is fris, het is lekker, het is gezond. De vitaminen en natuurlijke suikers helpen je lichaam op peil te houden. Datzelfde geldt voor groenten. Ben je een vleeseter? Ook prima! Eet echter niet teveel, dus houd het netjes bij één boomstammetje, in plaats van twee 😉 Wat wél verkeerd is? Even langs die drive, waar je zeer vet, niet-vers en koolhydratenrijk voedsel krijgt voorgeschoteld.

Pak elke dag 10 minuten ‘in gedachten met jezelf’
Met een bakje thee op je balkon zitten en luisteren naar vogeltjes, denkend aan je weekend, even de oogjes dicht; allemaal voordelen om dit te realiseren. Even dat momentje écht voor jezelf, zonder afleiding. Concentreer je op je ademhaling en laat even alle rust in je terugkeren. Indien je into mediteren bent, kan je dat ook proberen.

Liefs,
Kirsten
P.S. Heb je onze nieuwe FAQ-pagina al gezien?

Terug naar blog-overzicht